一、行程概览
总里程：约5000公里（往返）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细行程规划
第一阶段：会昌至成都（2天）
- Day1：会昌→长沙（约600公里，宿长沙）
- Day2：长沙→成都（约1300公里，休整1天）
第二阶段：川藏段核心行程（14天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（330公里）
- Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（220公里）
- Day5：雅江→理塘→稻城亚丁（360公里）
- Day6：亚丁景区深度游
- Day7：亚丁→巴塘（400公里）
- Day8：巴塘→芒康→左贡（260公里）
- Day9：左贡→怒江72拐→八宿（300公里）
- Day10：八宿→然乌湖→波密（220公里）
- Day11：波密→通麦天险→林芝（230公里）
- Day12：林芝→巴松措→拉萨（400公里）
- Day13-14：拉萨休整（布达拉宫、大昭寺）
第三阶段：返程安排（4天）
- 可选择青藏线或托运车辆+飞机返回
三、行前准备
车辆要求
- 推荐SUV或越野车，检查轮胎、刹车、备胎
- 携带防滑链、拖车绳、充气泵
必备证件
- 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（珠峰/阿里方向）
高原适应
- 提前服用红景天，备氧气瓶、葡萄糖
- 避免剧烈运动，循序渐进提升海拔
四、注意事项
- 每日出发前查询路况，避开雨季塌方路段
- 尊重当地民俗，不拍摄军事设施
- 准备现金（部分路段无信号）
- 环保出行，随身携带垃圾袋